0-3 AY UYKU VE UYKU PROBLEMLERİ

UYKU 0-3 A

Bu yazıda 0-3 ay bebeklerde uyku rutinleri oluşturmak ve uyku probemleri ile ilgili bilgiler bulabilirsiniz.

Yeni doğmuş bebekler bakımverenleri ile sürekli temas halinde olmak ve güvende hissetmek isterler. Bu bebeğin duygusal ve fiziksel gelişimi için çok önemlidir. Gün içinde bebeğinizle temas halinde olmak bakımveren-bebek bağlanmasını arttıracak ve postpartum depresyon olasılığını azaltacaktır.

Bebeğinizi ağlamaya bırakmak, o ağlarken yanına gitmemek, odadan çıkmak, kendi kendine susmasını beklemek bakım veren bebek arasındaki güven bağını yıkacak ve bakımveren bebek bağlanmasına büyük oranda hasar yaratacaktır. Bebekler ağlamalarına cevap gelmediğini öğrendikleri zaman ağlamayı da keserler. Fakat bu bebekte büyük güven sorunlarına neden olabilir. Kendisinin ve ihtiyaçlarının değersiz olduğunu ve ihtiyaçları zamanında karşılanmadığı için güvende olmadığını hissedebilir. Bu bebeklerin bakımveren-bebek bağlanmalarının sekteye uğradığı ve güvenli bağlanma oluşmadığı gözlemlenmiştir. Bu nedenle bebeklerinizi ağlamaya bırakan uyku yöntemlerini uygulamamanızı şiddetle öneririm.

Aşırı uyarılma

Bebeğinizin gece ve gündüz uykularını etkileyen bir faktördür. O gün çok fazla misafir geldiyse, ekrana maruz kaldiysa veya çok fazla farkli uyarana maruz kaldıysa bebekler uyumakta zorlanabilirler. Uyku saatini kaçırırsanız ve bebeğiniz çok yorgun olursa da uyumakta zorlanır. Bunu engellemek için bebeğinizi saatine göre yatırın ve akşamüstleri onu fazla uyaracak durumlardan kaçının. Bebeğinizin uyku sinyallerini kaçırmamaya çalışın. Gözlerini ovuşturmak, kulaklarını çekmek veya başka belirtiler uyku sinyalleri olabilir. Uyku sinyallerini kaçırdığınızda bebeğiniz çok yorgun olacak ve uykuya dalmakta zorlanacaktır. Anne bebek oyun gruplarına akşamüstü gitmemeye çalışın, arkadaşlarınızı görüşmelerinizi sabah planlamaya çalışın böylece gece uykusuna daha kolay geçecektir.

Gece- Gündüz karmaşası

Gece- gündüz karmaşası gece uykusunu etkileyebilir. Bu durum rutinsizlikten kaynaklanan ve bebeğin gündüzleri uyuyup geceleri ayakta kalmasına neden olan karmaşadır. Bebekler doğduklarında gündüz ve gece ayrımını bilmezler onları uyandırıp besleyerek bu ayrımı biz öğretiriz. Eğer bebek böyle bir karmaşa yaşıyorsa gündüz uyanık olduğu saatleri uzatın ve bir seferde 2 saatten fazla uyumusına izin vermeyin.

Uyku Ritueli:

Bebeğinizin uyku sinyallerini okuyabilmek önemlidir. Uyku sinyallerini verdiğinde uyku rituelini başlatıp onu yatırmak uykuya geçebilmesine yardımcı olacaktır. Esneme, sıkıntılı sesler çıkarma, istemsiz hareketler yapma veya çok hareketli olmak uyku sinyalleri olabilir. Bebeğinizin kendine has uyku sinyalleri olacaktır bunu takip edin. Bu sinyalleri kaçırırsanız bebeğiniz çok yorulmuş olacak ve çok yorulmuş bir bebek her zaman daha zor uykuya geçecektir.

Uyku ritueli, bebeğin uykuya geçeceğini anlayacağı bir hazırlık aşamasıdır. Her seferinde tekrar eden davranışlaın uygulanması bir sonraki adımda ne olacağını anlamasına yardımcı olur, onu rahatlatır ve huzur verir. Uyku saatine hazırlık 15 dakikadan fazla sürmez. Hem gündüz hem gece uykularında aynı ritüeli kullanın. Önce ortamı hazırlayarak başayabilirsiniz. Bebeğinizi uyaranlar olmayan, sakin bir mekana götürün, perdeleri çekin, kitap okuyun... Odanın sessiz ve sakin olmasına özen gösterin.

0-3 ay Uyaniklik sureleri :

36- 90 dakika arasidir. Cocuk gunduzleri uyandiktan 35-60 dakika sonra tekrar uyumak ister. 0-4 hafta 35-60 dakika, 4-12 hafta 60-90 dakika gibi dusunebilirsiniz.